结束训练，李辉耀回到自己租的房子，痛痛快快地洗了个澡。
今是第一次训练指导，虽然是花了钱的，但纠正了之前僵硬的跑步姿态，找到了专业运动员般的节奏，让他感觉焕然一新。
后来在操场训练时，成功爆发加透支，收获了两点爆发熟练度，现在熟练度已达到11\/100，这都是实实在在的进步。他美滋滋地想着，只要自己坚持不懈地训练，不断强化，肯定会越来越出色。
洗漱完毕，李辉耀并未直接睡觉。睡觉前，他依旧坚持抽出一时复习功课。
这是因为夜晚比较安静，正是高效学习的好时机，而且学习一会儿后，那种困困的感觉有助于睡眠，可谓一举两得。
“滴滴，滴滴～”
转眼间，手机闹铃在早上6点准时响起，铃声在安静的房间里格外刺耳。李辉耀挣扎了几下，才不情愿地从被窝里爬起来，迎接全新的一。
6:30，李辉耀来到操场，一边慢跑，一边回想昨在于老师那儿学到的跑姿，试图继续找寻那种节奏。随着他慢慢跑起来，呼吸系统仿佛被逐渐唤醒，变得顺畅起来。
就这样持续跑了半个时，李辉耀只是微微出汗，身体并未感到疲惫。他心里明白，这表明自己找对了方法，找对方法的跑步确实是一件轻松的事。
正当他准备停下来做几组拉伸运动时，忽然瞧见远处出现一个靓丽的身影。李辉耀心职咯噔”一下，急忙手忙脚乱地把东西收拾好，装进背包，然后走到路边，静静地站在那儿等待。
“嗨，早！”
尽管上次与林溪相遇的场景有些尴尬，但这次李辉耀心中满是自信，因为他精心打扮过，身上也没有汗臭味。
“早啊，怎么在这儿碰到你了？”
林溪在家吃完妈妈精心准备的早饭，像往常一样，七点多出门准备去学校上早自习。没想到，刚走到楼下不远处，就看到了李辉耀。
“真巧，我因为往后经常要请假去训练，就向范老师申请了走读，正好也住在这个区，我这也刚出门。”
李辉耀赶忙解释，想让林溪知道自己并非特意在慈候，话时神情坦然。
林溪倒也没太在意，两人便边走边随意聊了一会儿。
“咦？你这是不去学校呀？”
林溪有些疑惑地问道。
“哦，我先去旁边吃个饭，一会儿就去学校，你先走吧。”
李辉耀依旧微笑着，朝林溪摆了摆手。其实他早已饥肠辘辘，正打算去星火吃营养配餐，但为了和林溪多相处一会儿，坚持走了这么一段。
为了能吃到营养全面、充分补充身体所需营养的餐食，他额外缴纳了每月500块钱的伙食费。好在星火离学校大概只有500米的距离，往来十分方便。
到了星火，李辉耀坐下后，一连吃了5个鸡蛋，接着端起眼前的那碗燕麦粥，大口大口地喝起来，感觉舒畅极了，整个人都精神了不少。
在接下来的两周时间里，在于老师悉心指导下，李辉耀对自己的各项运动技巧进行了全面且深入的调整与提升。
跑步方面，于老师帮他仔细修正了跑步姿势。经过反复练习与纠正，如今他的步态变得更加科学合理、高效，跑起来明显顺畅许多，速度似乎也有提升的趋势。
立定跳远训练时，李辉耀学到一个关键技巧，即学会巧妙地将身体重心调整成一条斜线，以此实现更好地发力。经过几次认真练习，成效显着，他立定跳远的成绩已接近3米，相较于之前，无疑是一个巨大的进步。
引体向上也是李辉耀着重改进的项目之一。之前他就意识到自己做引体向上时发力姿势不标准，这在很大程度上限制了他的表现，每次做不了几个就没力气了。
在于老师的专业指导下，他用心调整了动作，虽目前还未能达到自己预期的数量，但已经能够坚持更长时间，这无疑是个积极向好的信号，让他看到了继续提升的希望。
更重要的是，这段时间的训练让李辉耀明显感觉到自己体内充满了前所未有的力量，整个人都变得更有精气神。
这也让他深刻认识到，合理的饮食搭配与科学的训练方法，对于提高体能以及促进身体全面发展有着至关重要的作用。他坚信，只要自己持之以恒地坚持下去，往后的成绩肯定还会有更大幅度的提升。
终于，校队考耗日子来临了。
这一，所有获得推荐进入校队资格的同学都要参加此次考核。
此前，范老师已经跟于老师特意打过招呼，把李辉耀的相关情况详细明了一番，并且拜托于老师对他能多多关照一下。
对于李辉耀而言，今不仅是他争取加入校队的重要日子，更是他借此机会狠狠打脸彭宇飞、赢得之前赌约的绝佳时机。
希望往后那些人都能擦亮眼睛，别总是没事来找自己的麻烦。
当然，李辉耀之所以如此有底气，最关键的是那熟练度已经达到30\/100的【极速爆发】技能。
如今，他正常状态下跑百米，成绩已经能够接近13秒，而一旦使用爆发技能，速度更是惊人，甚至能直追12秒以内，最快的时候能达到11秒8！而且这里面有着不的技巧，尤其是爆发技能的选择使用时机。
如果一开始就使用爆发技能，身体确实会在瞬间爆发出强大的力量，然后极速冲刺出去，但随之而来的问题是，到了后半程，气息就会变得极不稳定，容易岔气，而且还会受到较大的惯性影响，速度很难再保持住。
可要是等到后半程才使用爆发技能，又会出现很多能量被白白浪费的情况，根本没法发挥出这技能的最大优势。
所以经过反复摸索与练习，李辉耀找到了一个最高效的办法。
那就是起跑之后，他迅速让自己的体能充分调动起来，然后找到一个临界点，也就是跑到大概30米左右的距离时，此时身体已经适应了高速运动的节奏，在这个节点上使用爆发技能，就能带动身体爆发出更加强劲的力量，以更加狂暴的状态继续冲刺大概20米左右，并且后续身体所承受的负荷也会处在一个可接受的范围之内。
然后再通过合理控制气息以及巧妙利用惯性，来为后半程的发力做好铺垫，这便是他能够跑出11秒8左右好成绩的原因所在。
而对于校队考耗其他项目，李辉耀也都做了充足的准备。
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