传练成金钟罩铁布衫的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果。
其实，这些传也仅仅只是传而已。
事实上，金钟罩与铁布衫因为所修炼的方式不一样，其功能也大不相同。
但是有一点可以的是各有所长！
武谚“力不打拳（只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人），拳不打功（精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人）”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
而金钟罩的原始来历与上古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容，可见真正的原始金钟罩是一种内丹功法。
由此可见，其实所谓内家功法也都遵循着这一原理，那就是由内而外或者由外而内相辅相成以人为鼎，以鼎练心的一个过程。
听完了吕千城所教导的《金钟罩》，当下陈铁山便尝试着修炼了起来。
《金钟罩》因为是内家功法，白了就是练气。
正所谓外练筋骨皮，内练一口气，而这一口气便是内家i与外家最关键的标志。
金钟罩的练法也有着固定的招式。
首先便是两脚左右自然开立，与肩同宽，然后脚尖朝向正前方，膝部挺直。
这时候双手需要自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外这便是起势！
当起势就位之后便需要舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田！
当然，虽然是意守丹田，事实上武者没有达到内力境之时丹田都只是作为储藏‘劲’或者‘气’的存在，而金钟罩本身就是以气吐纳打磨内在的功法。
他不禁需要将武术和气融为一体，还需要从呼吸、吐纳以及动作作为引导，不仅仅如此，在修炼之时如果辅以外家横练功法还必须配以药酒进行配合才校
现在陈铁山没有这么多条件，所以他只能以最简单的方式来进行修炼。
随着渐渐进入状态，眼看着已经有了几分模样，吕千城这才将担忧的心思抛掷脑后。
不过当陈铁山才入定一会，正当吕千城都已经他修炼的很顺畅的时候这家伙居然不练了。
“哥们，这功法不行，刚刚开始呼吸还算顺畅，可是按照你所的方法将这口气运转丹田之后转移至肺部、肝脏之时我就觉得头昏眼花，看来我还是境界不够，不能支持这样的练法啊！”陈铁山沮丧着脸朝吕千城解释道：“光是‘双鹰齐飞’这第一式我就修炼不了，你看？”
陈铁山嘟囔着脑袋，一双眼睛渐渐的失去了神采。
他因为铁布衫早已经修炼到了成境界的缘故，原本对《金钟罩》抱有极大的希望，可是现在才发现事实并不是他所想象那样简单。
吕千城也没有办法。
境界因素就想当于硬性条件，如果不达标那就只能达到目标才校
而现在陈铁山既然不能直接修炼那就只能先重他的境界上补救。
不过现在的陈铁山只有武徒七层境界，想要达到暗劲境界又是谈何容易？即便是他自己毫无保留的将自己所知道的一切方法告诉陈铁山，可是……陈铁山也没有那么多时间再短短的几时间里到达暗劲境。
“看来你这这次新生武斗大会是没希望了！”吕千城拍了拍陈铁山的俄肩膀安慰道：“不过这也并不是什么大事，你可知道武斗大会之后将会公布一个新生榜？”
所谓新生榜其实就是学院根据新生的比赛名次从第一名到前一百名，排列成的一个新生战力榜单。
它与机器核算的战力值不同，武者之间的强弱除了功力之外还涉及到许多方面，比如头脑、和战斗意志…..诸多条件。
所以，这份榜单便代表着新生的实力。
不过这份榜单却是有一个规则，那便是挑战！
根据公平公正的原则，每隔一个月时间，排名靠后的学生便可以根据自身的情况挑战前面的学生，从而晋升名次。
这个规则也被称之为冲榜！
别看这个榜单，虽然武斗大会的最初前十名会作为内院学生的后备成员，但是毕竟还不是。
因此，除了能多得到一笔奖励之外他们依旧还是外院的学生，除非他们能够一直将这个名词一直保留到大学思念毕业，否则的话终究还是一场空。
正因为如此，几乎每一名新生相对来他们都有进入内院的希望。
而这希望便是这份新生榜单！
陈铁山点零头，他明白吕千城的意思，即便是这次他没有希望，但是并不代表他以后没有希望，只要他能够尽快的将境界提升上去，那么他完全笨鸟先飞，在练习《金钟罩》之后争夺名次。
于是陈铁山便诚恳的对吕千城道：“谢谢！”
只不过吕千城从他那落寞的眼神中看的出来，这家伙其实也是个相当自傲的人，不过现在因为陈铁山的自身情况她也没有任何办法。
不过到境界，吕千城脑袋灵光一闪还真的就给这家伙想到了一个突破的办法，那就是压力！
“我觉得你应该尝试下在水下练功！”吕千城道：“正所谓水滴石穿，水别看我们接在杯子里的时候看似温和，其实水火最是无情！
在江河之中，水因为流动便会产生冲力，而在水面上又有浮力，在水下呢还有压力！“
“你的意思是我通过水的冲力来对身体进行打熬？“听吕千城如是，陈铁山立马眼睛就放亮起来。
正如吕千城的那样，水火无情，之所以无情乃是出自于水的破坏。
而睡的破坏力便表现在这三点之上。
他也是个聪明人，很快就明白了吕千城的意思，比如在湍急的河流中或者瀑布下面，其冲击力甚至是一些内劲武者都难以承受，可是他却不同，他因为练习铁布衫的缘故身体强悍无比，自然可以用这种方式来练功，既然人力已经没有效果，那么这种来自自然的力量绝对有用。
陈铁山甚至想到了循序渐进，不断的根据自身的实力来调节练功的强度，他相信，支岙坚持下来，那么突破只是早点儿的事情，而且他的铁布衫甚至很有可能更上一层楼！
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