此刻，权三金仿佛已经看到了那个更加优秀的自己，正微笑着向他招手，鼓励他继续前校他深吸一口气，将这份感动与力量深埋心底，作为未来道路上最宝贵的财富。他知道，只要心中有梦，脚下有力，就没有什么是不可能的。
随着体育课老师讲解的深入，权三金对马拉松这项耐力运动的理解也变得更加深刻和全面；他开始明白，马拉松不仅是体能的挑战，更是意志的磨砺。老师详细地解释了马拉松的历史背景，以及它在现代体育中的地位和意义。
权三金了解到，这项运动起源于古希腊的一个传，讲述的是一个名叫菲迪皮德斯的士兵为了传递胜利的消息，从马拉松平原跑回雅典，最终力竭而死。这个故事激励了无数人，使得马拉松成为了一种象征，代表着人类对极限的挑战和对自我极限的超越。
在每一次深呼吸中，我们都能感受到对自我极限的不断探索和挑战；在每一步坚定的前行中，我们都在锤炼着内心深处的坚韧和毅力！汗水与坚持的交织，如同一幅精美的画卷，描绘出我们不屈不挠的信念和决心。
正是由于这种坚定不移的信念和决心，使得每一个怀揣梦想的追梦者，在他们追逐梦想的道路上变得更加坚定和执着。这种信念和决心，如同一盏明灯，照亮了他们前行的道路，使他们在面对困难和挑战时，能够坚持不懈，勇往直前。
权三金的眼中闪烁着坚定不移的光芒，他的内心充满了无穷无尽的力量。他深刻地意识到，每迈出的一步，都是对自己极限的挑战和超越，每一次深呼吸，都是对心中梦想的不懈追求和执着坚持。
体育课老师看着权三金坐在自己的课桌前思考着什么，便轻声问道：
“权三金同学，你在想什么呢？”
权三金抬起头，眼中闪烁着坚定的光芒，回答道：
“我在想，如何将这份坚持和信念融入生活的每一个细节，让每一步都更有意义。”
体育课老师微微点头，眼中流露出赞许之色：
“你的思考很有深度，坚持与信念正是成就梦想的基石。记住，每一步虽，却铸就辉煌。”
老师语重心长地；权三金心中一动，默默铭记，决心将这份领悟化作行动，在未来的每一步中，都以这份坚持和信念为指引，让每一个细节都闪耀出梦想的光辉；他深知，只有将信念融入生活的点滴，才能在追梦的道路上走得更远、更坚定。
体育课老师把自己的目光从权三金的身上收回，随后对着教室里在座的学生们继续讲道：
“刚才老师给你们讲完有关马拉松的背景介绍，现在老师来讲讲马拉松的相关文化，马拉松不仅是一项运动，更是一种精神象征！它代表着坚韧不拔、永不放弃的品质；在马拉松文化中，我们可以看到无数跑者用脚步丈量梦想，用汗水书写坚持。”
“马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，北京马拉松赛要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来，每跑一步、每过一段都是不同的风景。”
“马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。”
“马拉松的魅力当然远不止两点，但不可否认，正是开放与包容这两个特质，使得这项运动为人们带来了更多的欢乐。”
“学生们，你们要记住，马拉松的精神不仅在于速度和距离，更在于那份对目标的执着和对自我的超越；无论未来你们面对何种挑战，都要像马拉松跑者一样，坚定信念，勇往直前，让每一步都成为通向梦想的坚实基石。”
“正如古人所言，‘行百里者半九十’，马拉松的精神正是如此，在最后的冲刺阶段，更需要坚持与毅力，才能抵达终点；这种精神不仅适勇于赛场，更应贯穿于人生的每一个阶段，激励我们不断前行，直至梦想成真。”
“跑马拉松对身材的要求是一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些，因为马拉松更注重耐力和持久力，而非爆发力；身材相对矮的选手，往往重心更低，步频更快，能在长距离奔跑中保持稳定。”
“（2）马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能；强大的心肺功能能帮助选手在长时间运动中保持供氧充足，减少疲劳福”
“（3）肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气量 + 预备呼气量，肺活量的大直接影响马拉松选手的表现，通过科学训练，提升肺活量，能有效增强耐力；此外，的的的呼吸节奏也是关键，它能帮助选手在比赛中保持稳定的体能输出，最终实现自我突破。”
“（4）马拉松选手来，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的能源的储存和补充，犹如人生旅途中的能量补给站，只有不断蓄力、适时补给，才能在漫长的征途中保持充沛，抵达梦想的彼岸。”
“正如跑者在赛道上不断调整步伐，我们在人生路上也应灵活应对挑战，适时调整策略，保持坚韧不拔的意志，才能在风雨兼程中，稳步迈向心中的目标，收获属于自己的辉煌；每一次调整，都是对自我的重新审视与提升，正如马拉松中的每一步，虽微却至关重要。”
体育课老师刚讲完这些，权三金和教室里在座的其他同学们都陷入了沉思，仿佛在心中种下了一颗坚韧的种子，默默立下誓言，要将这份马拉松精神融入未来的每一步，无论学业还是生活，都要坚持不懈，勇往直前，直至梦想花开。
权三金目光坚定，心中涌起一股前所未有的力量，仿佛看到了自己未来在人生赛道上奋力奔跑的身影，每一步都充满希望与决心，誓要将这份坚持与毅力，化作实现梦想的强大动力。
他深吸一口气，心中默念：
“无论前路多漫长，我都将坚定信念，一步一个脚印，用汗水浇灌梦想，让毅力照亮前行的路，直至抵达心中的终点。在这条充满挑战与机遇的征途上，每一步都是对自我的超越，每一次呼吸都是对梦想的执着。”
体育课老师稍微停顿了一下，拿起放在教学电脑旁边的水杯抿了一口水之后，继续对着学生们讲道：
“现在再来讲讲马拉松的下一个知识点，那就是马拉松的比赛规则，在跑马拉松的时候有3点需要注意，这3点分别是：”
“1上体微向前倾或正直。后蹬的力量较，大腿向前上方的摆动比较低。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大”
“2在加速跑时步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适夷深度”
“3斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适夷步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处”
“马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。”
“在2004年1月1日这一，为了进一步推动和激励公路比赛项目，特别是格布雷塞拉西的卓越表现，国际田联决定从该日起正式设立马拉松、竞走等公路比赛项目的世界纪录。这一举措旨在记录和表彰在这些项目中取得的卓越成绩，同时为运动员们提供一个明确的目标和挑战，以期推动公路比赛项目的发展和进步。”
“42.192公里的距离对于人类来，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的！”
“为了确保比赛的公平性和选手的安全，所有参赛选手必须经过比赛指定的医疗机构的健康检查，并且获得相应的健康证明，只有在这样的情况下，选手的身体情况才能得到认可，从而有资格参加比赛。”
“此外，比赛中的饮用水也需由官方指定，以确保水质安全，防止意外发生。递水者需经过严格培训，确保不会干扰选手比赛。这些细节的严谨，正是马拉松精神的一部分，体现了对规则的尊重和对选手的关怀。”
权三金在体育课上，全神贯注地聆听着老师对马拉松比赛规则的详细讲解，他从老师的话语中感受到了这项运动的庄严和挑战性，心中不禁肃然起敬，对马拉松这项运动产生了深深的敬意。
权三金终于领悟到，这不仅仅是一场体能的较量，更是对规则和细节的极致追求。每一个看似微不足道的环节，都直接关系到选手的安全与比赛的公正性。
权三金暗下决心，今后无论面对何种挑战，都要以这种严谨的态度去对待！他深知，只有将这种精神融入日常训练和生活中，才能在未来的比赛中脱颖而出，实现自己的梦想；每一步的坚持，都是对自我极限的挑战与超越。
“亲爱的学生们，接下来，老师将要为大家详细地介绍一些关于马拉松这项着名赛事的更多信息，比如着名的波士顿马拉松，它是世界上最古老的马拉松赛事之一，自1897年创办以来，一直吸引着世界各地的顶尖跑者前来挑战。”
“这项赛事因其悠久的历史背景、严格的参赛资格要求以及充满挑战的赛道设计而闻名遐迩，成为全球范围内备受瞩目的体育盛事。对于每一位马拉松跑者来，能够在这个备受尊敬的赛事中取得优异的成绩，无疑是一个至高无上的梦想，也是对他们耐力和毅力的极大肯定。”
还有纽约马拉松，作为世界六大满贯赛事之一，它以其庞大的参赛规模、壮观的赛道风景和浓厚的城市氛围而受到跑者的喜爱；每年的比赛，都会吸引数十万来自世界各地的跑者，一起在这座繁华都市中奔跑，感受马拉松的独特魅力。
当然，柏林马拉松也是一个不容忽视的赛事，它以其快速的赛道和优异的成绩记录而闻名于世。在这里，许多跑者都刷新了自己的个人最好成绩，向着更高的目标迈进。柏林马拉松不仅是一个体育盛事，它还象征着人类对速度与极限的无限追求，激励着每一个参与者不断突破自我，勇敢追逐梦想。
每一次跨越，都是对生命潜能的深刻探索，是对坚韧不拔精神的最好诠释！这些赛事不仅是体能的竞技场，更是精神洗礼的圣地；权三金深知，要在这条充满挑战的道路上走得更远，唯有不断磨砺意志，提升自我，才能在未来的马拉松赛场上书写属于自己的辉煌篇章。
这些着名的马拉松赛事，不仅是对跑者体能的挑战，更是对他们意志和精神的磨砺。每一次的奔跑，都是对自我极限的探索和超越；每一次的坚持，都是对梦想和信念的执着追求。权三金在心中默默许下愿望，希望有一，自己也能站在这些赛场上，用脚步丈量梦想，用汗水书写坚持。
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